La palabra clave de este primer trimestre es sentir, sentir la vida que palpita en el vientre, sentir el cuerpo que la acoge. Indagaremos cómo el yoga nos acerca a esta vivencia, cómo la asana, el pranayama y la meditación, vividos como el medio que son para llegar al conocimiento de una misma y del otro, facilitan a la mujer embarazada el desarrollo de la confianza que le permitirá sentir al bebé que ahora la habita.

En este primer módulo trataremos los siguientes temas:

• La importancia del yoga durante el embarazo, motivos tanto a nivel físico como emocional.
• La necesidad de un acompañamiento emocional y un entorno familiar adecuado.
• La anatomía y fisiología del embarazo, que empieza a suceder en el cuerpo de la madre cuando queda embarazada, qué cambios suceden y cómo se sienten. Veremos la pelvis y su movilidad, la importancia de trabajar el suelo pélvico durante el embarazo; importancia de la respiración y diafragma relacionado también con las emociones.
• Asanas y ejercicios dinámicos que se pueden trabajar y los contraindicados en este primer trimestre de embarazo. Principales molestias que suelen aparecer y como aliviarlas
• Depresión y ansiedad durante el embarazo o el periodo de lactancia. Enfoque psicológico, bioquímico, yóguico y espiritual.

En el segundo trimestre buscamos fluir, fluir en el cambio emocional y relacional que en este momento se presenta, sincrónicamente con el gran cambio físico que vive el cuerpo de la mujer y del bebé. Reflexionaremos sobre los automatismos que aparecen frente a los procesos de cambio e indagaremos cómo el yoga nos apoya en el desarrollo de las cualidades que necesitamos para vivir este y cualquier cambio en la vida.

Veremos los cambios físicos que suceden. Hablaremos del sistema hormonal en el embarazo y sus cambios. Veremos la importancia de la respiración que empieza a ser más notoria en este segundo trimestre.

Estudiaremos tanto las asanas y pranayamas más favorables en este periodo como las asanas contraindicadas aprovechando que suele ser un estupendo momento para la práctica. Profundizaremos en la conexión con el bebé y sus movimientos con ejercicios para tener más consciencia del bebé y la escucha del propio cuerpo.

Visión del yoga durante el embarazo, acompañamiento y parto natural y/o en casa por una enfermera doula.

En el tercer trimestre ya está muy presente el momento del parto, del nacimiento, la necesidad de apertura surge de dentro. De abrirnos físicamente y mentalmente y emocionalmente, para aceptar al hijo que llega tal y como la vida nos lo entrega, con sus propias características y formas de ser, de estar, incluso de nacer. Descubriremos como nuestra actitud en la práctica del yoga nos permite avanzar en el abandono de la expectativa y en el cultivo de la intención.

Anatomía y fisiología del tercer trimestre, que cambios suceden en el cuerpo de la mujer y como estos cambios modifican su día a día, también en la práctica de yoga. Haremos un repaso de los tres trimestres para el cuidado adecuado durante las clases de yoga y solventaremos dudas.

Preparación al parto mediante asanas, la voz, suelo pélvico, mantras, asanas en determinadas situaciones como bebé de nalgas. A nivel emocional, como trabajar la confianza, seguridad y aceptación para tener el mejor parto posible.

Parto natural o cesárea y como intervenir en el postparto con yoga en los diferentes casos.

En las etapas de cambio -como son el embarazo, el postarto y la primera infancia- se hace imprescindible abandonar los automatismos para conectar con las reales necesidades que, inevitablemente, varían a un ritmo muy superior al habitual.

Querer moverse de la misma manera en el primer trimestre que en el tercero es una utopía: el cuerpo es otro, por tanto, el movimiento es otro. Lo que sí está al alcance de nuestra mano es disfrutar de nuestro cuerpo y movimiento en todo momento, en el primer trismestre, en el último, en el parto y en el postparto. ¿Cómo conseguirlo? Moviéndonos desde dentro, en contacto con lo que necesitamos en cada instante.

A esto dedicamos este fin de semana, a la descubierta del yoga como herramienta para conectar con las necesidades que van aflorando a lo largo de la gestación, el parto y la primera etapa de crianza; y en cómo permitir que surja el movimiento que da espacio a estas necesidades y las acompaña.

Enseñar yoga cuando el bebé ya está presente implica conocer no sólo el yoga, también los dinámicas de relación y evolución de la estructura familiar, los procesos de desarrollo del niño, que no son otros que los del ser humano. Y, sobre todo, la toma de conciencia de lo que implica asumir los roles de profesor/a, desde la serenidad y respeto, y los de progenitor a través del proceso de auto-observación y auto-conocimiento que ello conlleva.

Con la llegada de un bebé a la familia se inicia una nueva etapa para todos: la familia y cada uno de sus integrantes madura para sostener y disfrutar de la nueva estructura. Se pasa por el sentir para reconocerse, por el fluir para facilitar el cambio y por la entrega que permite vivir y disfrutar de tantas cosas que suceden y que ni si quiera se habían podido imaginar.

En este seminario indagaremos, por un lado, cómo el yoga nos acompaña en este proceso, reflexionaremos sobre el porqué de la presencia del bebé en las sesiones y en que forma participa de ellas. ¿Qué asanas, pranayamas y meditaciones nos acercan al sentir? ¿Y al fluir? ¿Y a la entrega? ¿Cómo podemos practicarlas